Beden ve ruh sağlığı için en iyi seçenek. Gergi Tavan Aydınlatma

Burdasınız:

Muhtemelen bu metni, ışıkları açık bir iç mekanda, yahut arkadan veya yandan aydınlatmalı bir ekrana bakarak okuyor olmanız muhtemeldir. Pek çok insan için modern yaşam, günün çoğunu yapay ve doğal ışık alan mekanlarda ve/veya kapalı odalarda geçirmeyi gerektirir. Yapay ışık insanlığa sayısız olanaklar sağlasa da, aynı zamanda vücudumuzda binlerce yıldır gündüz güneş ışığının uyaranlarına ve gece karanlığın uyarıcılarına yanıt vermek için oluşan karışıklığa neden olur. Doğal ışığa verilen bu duyarlılığa vücut saati veya döngü adı verilir ve hemen hemen tüm canlıların 24 saatlik biyolojik döngüsünü tanımlar. Metabolik saat öncelikle ışık alımından etkilenir, ayrıca sıcaklık ve diğer uyaranlar da süreçte önemli rol oynar.

Doğal saatimiz, vücudumuzun her yerinde bulunan (retina gibi) foto algılayıcılar ile bağlantılı olan beynin hipotalamus adı verilen bölgesinde bulunur. Bu alıcılar, iç saatimizin, gün boyunca absorbe ettiğimiz ışıkla senkronize edilmesinden sorumludur. Metabolik döngüyü anlamak esastır, çünkü insan vücudunun ritimlerini etkiler ve uyku, ruh hali, uyanıklık, sindirim, sıcaklık kontrolü ve hatta hücre yenilenmesini etkiler. Araştırmalar yeterli miktarda ışığın ruh halini ve enerji seviyelerini arttırdığını, zayıf aydınlatmanın ise depresyona ve vücuttaki diğer eksikliklere katkıda bulunduğunu göstermektedir. Işık miktarı ve türü konsantrasyon, iştah, ruh hali ve günlük yaşamın diğer birçok yönünü de doğrudan etkiler.

Öyleyse zamanımızın çoğunu yapay ışıkla dolu mekanlarda geçirirsek, nasıl sağlıklı bir metabolizma ritmine sahip olabiliriz? Hele yatmadan önce yaptığımız en son şey ve uyandığımız zaman yaptığımız ilk şey telefonlarımızı kontrol etmekse? Mimarlar, sağlıklı sirkadiyen ritimleri ve dolayısıyla daha sağlıklı yaşamı teşvik etmek için aydınlatmayı nasıl kullanabilir? Araştırmacılar doğal gün ışığı döngülerinin yapay ışıklarla taklit edilmesini önermektedir.

Günümüzde perakendecilikte başarılı olan pek çok marka ışığın önemini keşfetmiş ve mağazalarını bu esaslara göre tasarlamışlardır.

Sabah ve gündüz için daha parlak ve güçlü ışıklar, gece için daha kısık ışıklar önerilir. Karşıt konfigürasyonlar kafa karıştırıcı bir metabolizma ritmine neden olabilir, uyku programlarımızı değiştirebilir veya gün boyunca enerjinin azalmasına neden olabilir. Toronto Üniversitesi’nden bir çalışma parlak ışıkların “bir uyarıcıya ilk duygusal tepkimizi yoğunlaştırdığını” ve “etkilerinin hem olumlu hem de olumsuz olabileceğini” göstererek, ışık gücünün önemini gösterdi.

Işığın renk sıcaklığı da aynı şekilde büyük ölçüde insan vücudu etkiler. Tipik Kelvin değeri ile tanımlanan renk sıcaklığı ne kadar yüksek olursa ışık o kadar parlak ve soğuk olur. Bu durumda, ‘sıcak’ ve ‘soğuk’ lambanın fiziksel ısısını değil, ışığın tonunu veya rengini ifade eder. Sıcak ışıklar, çevreyi daha sıcak ve dinlendirici hissettirirken, soğuk ışıklar çevreyi daha uyarıcı hale getirir – bizi daha uyanık, daha odaklı hissettirir ve verimlilik düzeylerini artırabilir. Ayrıca mavi ışığın uykuya bağlı hormon melatonin seviyesini azalttığına ve bizi daha uyanık hissettirdiğine inanılıyor. Bilgisayarlar ve mobil ekranlar çok fazla mavi ışık yayar, böylece yatmadan önceki son e-posta kontrolü uykumuzu daha az huzurlu hale getirebilir. Ancak akıllıca kullanıldığında, toplantı salonları, endüstriyel mutfaklar ve hatta fabrikalar gibi zihnin tam hızda çalışması gereken alanlar için mavi ışık ideal olabilir.

Sarı tonlar (renk skalasının en altında), vücudun genellikle daha rahat olduğu zamanlardaki alacakaranlık ve şafağa karşılık gelir. Bu, yakın zamana kadar insanların geceleri yüksek yoğunluklu ışıklara maruz kalmadığını, sadece ayın ve ateşin ışığına maruz kalmadığını düşünürsek çok mantıklı geliyor. Zayıf, dolaylı ve sıcak aydınlatma ortamları daha sessiz ve insanların daha rahat yapma eğilimindedir. Bu, verimlilik ve verimlilik gerektiren bir çalışma ortamı için iyi bir seçim olmayabilir, ancak bir restoran, dinlenme alanı veya yatak odası için faydalı olabilir.

Uzmanlar gün boyunca güneş ışığından faydalanmanın ve yatma saatinde soğuk veya mavi ışığa doğrudan maruz kalmanın önlenmesinin uyku kalitesini artırabileceğini ve insanların refahını ve verimliliğini olumlu yönde etkileyebileceğini kabul ediyorlar.

Güneş ışığı taklit edilerek aydınlatılan mekanlarda ise tüketici davranışlarının değişimi konusunda pek çok araştırma yapılmış, doğru ışık ile aydınlatılan mekanlarda tüketicinin daha uzun kalma ve dolaylı olarak da daha fazla alışveriş yapma eğilimleri tespit edilmiştir.

Yaşayacağımız tüm ortamların ve alanların aydınlatmasını kontrol etmek imkânsız olsa da, aydınlatmanın vücudumuz üzerindeki etkilerinin farkında olmak, aksi takdirde bir kalp atışı içinde yapacağımız bazı seçimler hakkında iki kez düşünmemizi sağlayabilir.

Mekanlarımızın aydınlatma ürün seçimlerini en ucuz veya en şık ürünü tercih etmek yerine Gergi Tavan altında uygulanacak gün ışığını taklit eden yüksek renk kararlılığındaki LED aydınlatmalarla yapmanın sağlığımıza ve psikolojimize olan olumlu etkileri tartışma götürmez bir gerçektir.